Pages

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Pedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun menu makanan sehat setiap hari.

Makan Sushi :)

Tips untuk Pemula Sebagai pemula yang masih “geli” dengan bayangan memakan ikan mentah.

Gift of a FRIEND :')

just for u my best friends :'*.

This is default featured post 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured post 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Sabtu, 15 Oktober 2011

gift of a FRIEND :')

Sometimes you think you’ll be fine by yourself
Cause a dream is a wish that you make all alone
It’s easy to feel like you don’t need help
But it’s harder to walk on your own
You’ll change inside
When you realize

The world comes to life

Selasa, 11 Oktober 2011

Makan Sushi :)

Tips untuk Pemula
Sebagai pemula yang masih “geli” dengan bayangan memakan ikan mentah, kamu bisa mencoba sushi yang “matang”. Udang misalnya, biasanya selalu direbus. Sementara belut (unagi) selalu digoreng kering. Bahkan ada sushi yang berisikan tempura, misalnya Dynamite Roll. Atau mungkin kamu ingin mencoba vegetarian sushi, misalnya yang berisikan timun (kappa maki) atau avokad. Ada juga sushi dengan telur dadar (tamago).

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Pedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun menu makanan sehat setiap hari.

  1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Ini adalah karbohidrat “baik”, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.
  2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makanlah lima atau lebih porsi sehari.
  3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.
  4. Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.
  5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.
  6.  Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.
  7. Jauhkan porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Dalam beberapa tahun terakhir melayani ukuran telah bertambah banyak porsinya, terutama di restoran. Pilih starter bukan suatu hidangan utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang berlebihan.
  8. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
  9. Makan berbagai makanan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, paparan ini akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.
  10. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.
  11. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Makanan juga menyediakan “sinergi” yang banyak nutrisi perlu efisien digunakan dalam tubuh.
  12. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.

Selasa, 27 September 2011

antara IYA dan TIDAK

Ketika hati kecilku berteriak,,
Perasaanku semakin galau ,,
Pikiranku semakin kacau ,,
Dan seakan-akan semua kesalahan ada padaku ..

cerita sabrina part 1 ..

Lebaran PART 1 ..

(H-2 Malam hari ..)
Setelah buka puasa dan solat magrib , aku sempet bingung .. sbenernya ,, habis ini tu ada solat traweh gak sih ?? ada yang bilang gak ada , ada yang bilang ada tapi ada yang bilang “liat siding itsbat dulu..” well , akhirnya jam 7an aku liat siding itsbat di tivi .. sidangnya lamaaaaa bangeet .. dan pada akhirnya ,, keputusan idul fitri jatuh pada tanggal 31 Agustus 2011 (ALHAMDULILLAAAH) .. habis liat siding itsbat , aku sm papa sm adek langsung solat traweh di rumah (karna uda malem , jadi solat traweh di rumah) ..
(pas sahur)
Pukul 03:00 WIB Dini hari .. alarm berbunyi , aku bangun dengan “heavy eyed” dan pastinya langsung mematikan alarm yang bikin telinga rusaaak .. di ruang makan , adekku bilang “wiiihh ini saur terakhir loo .. kira-kira bisa ketemu sama ramadhan taun depan gak yaa ??” truz aku bilang “kalo dikasih ksempatan sama Allah pasti bisa .. ” truz adekku bilang lagi “amiiiiiinn , smoga aja aku dikasih ksempatan , soalnya aku belum khatam hehee :DD” #jdaaaarr# 

Sabtu, 24 September 2011

sabrina dan temaaan sehidup-semati :D




Selasa, 20 September 2011

my world ... ^^

Ada nasehat yang mengatakan :

· >> Jangan putus asa jika terpeleset dan jatuh ke dalam lubang yang dalam. Setelah keluar dari lubang itu engkau akan lebih kuat. Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar

· >> Jangan bersedih jika ada anak panah yang menembus tubuhmu yang dibidikkan oleh orang terdekatmu. Akan ada orang lain yang mencabut anak panah itu, mengobati luka dan mengembalikan kehidupan dan senyumanmu

· >> Jangan terlalu lama berdiri di atas reruntuhan rumah. Apalagi jika kelelawar sudah menjadikan reruntuhan itu sebagai sarangnya. Carilah suara burung yang indah di atas mega bersama sinar pagi yang baru

· >> Jangan melihat lembaran kertas yang telah kusam dan tulisan buram yang penuh dengan penderitaan dan kegelisahan. Engkau akan menemukan tulisan itu tidak akan abadi dan kertas-kertas itu bukan kertas yang terakhir untukmu

· >>Engkau harus membedakan antara orang yang meletakkan tulisanmu dihadapan matanya dan orang yang menitipkan tulisanmu di atas angin. Tulisan bukan sekedar untaian kata-kata indah yang akan menghilang. Dia adalah ungkapan perasaan yang bersemayam disetiap hurufnya dan denyutan impian hati manusia yang membakar setiap penderitaan dengan apinya

· >>Jangan meniru burung malik al-hazin : burung yang aneh karena menyuarakan kicauan yang indah sambil meneteskan air mata. Di dunia ini, tidak ada yang berhak mengambil setetes pun dari darah anda …

· Barangsiapa menabur angin , akan menuai badai

#Negeri 5 Menara :)

Orang berilmu dan beradab tidak akan diam di kampung halaman

Tinggalkan negerimu dan merantaulah ke negeri orang

Merantaulah, kau akan dapatkan pengganti dari kerabat dan kawan

Berlelah-lelahlah, manisnya hidup terasa setelah lelah berjuang

Aku melihat air menjadi rusak karena diam tertahan

Jika mengalir menjadi jernih, jika tidak, kan keruh menggenang

Singa jika tak tinggalkan sarang tak akan dapat mangsa

Anak panah jika tak tinggalkan busur tak akan kena sasaran

Jika matahari di orbitnya tidak bergerak dan terus diam

Tentu manusia bosan padanya dan enggan memandang

Bijih emas bagaikan tanah biasa sebelum digali dari tambang

Kayu gaharu tak ubahnya seperti kayu biasa

Jika di dalam hutan

By : Imam syafi’i

Sabtu, 17 September 2011

If I Let You Go – Westlife Lyrics & Listen

Selasa, 13 September 2011

SIKAP ^^

Sikap lebih penting daripada ilmu,
daripada uang, daripada kesempatan,
daripada kegagalan, daripada keberhasilan,
daripada apapun yang mungkin dikatakan
atau dilakukan seseorang.

Sikap lebih penting
daripada penampilan, karunia, atau keahlian.
Hal yang paling menakjubkan adalah
Kita memiliki pilihan untuk menghasilkan
sikap yang kita miliki pada hari itu.

Kita tidak dapat mengubah masa lalu
Kita tidak dapat mengubah tingkah laku orang
Kita tidak dapat mengubah apa yang pasti terjadi

Satu hal yang dapat kita ubah
adalah satu hal yang dapat kita kontrol,
dan itu adalah sikap kita.

Saya semakin yakin bahwa hidup adalah
10 persen dari apa yang sebenarnya terjadi pada diri kita,
dan 90 persen adalah bagaimana sikap kita menghadapinya.

Selasa, 16 Agustus 2011

Kelas baru Sabrina Baru :D

haloo :)
aku adalah salah satu penghuni XI IPA 3 yang sebelumnya merupakan penghuni XC , hehe :D

di XI IPA 3 mungkin sikapku agak berubah , , yang dulunya gak alim skarang jadi alim ,, yang dulunya nakal skarang jadi lebih nakal , hahaa :p

tapi yang pastii ,,
temen sebangku jadi ganti ,, yang semula temen sebangku anaknya hiperaktiv suka nggigit suka triaktriak suka belanja ,, sekarang temen sebangku ku anaknya agak KEPEDEAN suka ngaca meskipun krudungnya cuma miring 30 drajat , astofiruloooh :D

thats all :)

s a b r i n a :D

Senin, 01 Agustus 2011

Renovasi Blog :D

***blog ini masih dalam tahap renovasi atau perubahan***

***tertanda : sabrina nurfadilla :D #cetaaaar gayatoook***

Selasa, 26 Juli 2011

#Kutipan Novel Refrain

and friends come and go

but people like you are hard to find

and times just go to show

i wouldn't change a thing

i owe it all to you i always know

how LUCKY i am to have YOU here beside me

so before i go ,,

i wanna say

THANK YOU ..

#thankyou-kavana

cinta itu nggak harus memiliki , semua orang bebas merasakannya , menyimpannya

tapi kalau kamu terlalu takut untuk mengakuinya,,

maka selamanya kamu terperangkap di dalamnya ..

#annalise >> nata

it's always been you !

saat cinta selalu pulang ..

#REFRAIN

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More